Da sind sie wieder, die Protagonisten jedes Übergewichtigen: Der (fehlende) Wille zur Mäßigung, zur Kontrolle und Konsequenz im Widerstreit zur Funktionalität meines Körpers, sprich Stoffwechsel. Habe ich überhaupt eine Chance, wenn ich davon ausgehen muss, dass ich einfach nur erkrankt bin und es für diese Krankheit überhaupt kein Medikament gibt? Über die Macht der Gene, die bei ungefähr 30% liegt, will ich erst gar nicht reden. Was soll ich von dieser Meldung halten, die GlaxoSmithKline Consumer Healthcare dieser Tage veröffentlicht hat? Der Pharma-Riese hatte eine Umfrage bei forsa in Auftrag gegeben, die das Meinungsbild der Bevölkerung über Übergewichtige abfragte:

Die Mehrzahl der Deutschen hält Dicke für undiszipliniert, maßlos und selbst Schuld an ihren zusätzlichen Pfunden. Zu diesem Ergebnis kommt eine repräsentative forsa-Umfrage, die die Adipositas Stiftung Deutschland am Donnerstag in Berlin diskutiert hat. Unter dem Motto „Keine Frage des Charakters – Adipositas ist eine Krankheit“ hatte die Stiftung zu einem Media-Roundtable geladen, um die Vorurteile gegenüber übergewichtigen und adipösen Menschen in der Gesellschaft zu korrigieren und mit Experten sowie Betroffenen konkrete Hilfestellungen zu diskutieren. „Adipositas ist eine Krankheit und darf von der Gesellschaft nicht länger als rein ästhetisches Problem abgetan werden„, forderte auch Ernährungsmediziner Prof. Dr. Stephan Jacob, zweiter Vorsitzender der Adipositas Stiftung Deutschland sowie Diabetologe und Endokrinologe.

Die Adipositas-Stiftung schreibt dazu:

„Adipositas ist eine komplexe Krankheit und es ist schwer, wirkliche Hilfe zu bekommen. Verständnis und Empathie sind eine bessere Motivation beim Abnehmen als Diskriminierung“, so Oliver Welchering, der mithilfe einer Magenbypass-Operation 80 Kilo abgenommen hatte.

Es gibt sogar eine Petition, die man hier unterzeichnen kann. Folgende Forderungen werden genannt:

Charta des Europäischen Tags zur Bekämpfung der Adipositas

Wir möchten übergewichtige und adipöse Menschen stärken

• Wir möchten, dass die Europäische Kommission, die EU-Mitgliedstaaten sowie paneuropäische medizinische Organisationen im Hinblick auf Übergewicht und Adipositas und entsprechende Unterstützungsangebote in der Bevölkerung für Aufklärung sorgen.
• Wir möchten, dass die Mitgliedstaaten sowie paneuropäische medizinische Organisationen der Bevölkerung verständlich machen, was gesunde Gewichtsreduktion und richtiges Gewichtsmanagement bedeuten.
• Wir möchten, dass die Mitgliedstaaten ihren Bürgern in ihren jeweiligen Gesundheitssystemen Zugang zu wirksamen Behandlungsmethoden ermöglichen.

Wir möchten, dass Gesundheitsfachkräfte (Allgemeinmediziner, Kinderärzte, Apotheker, Ernährungsberater und Psychologen), die regelmäßigen Kontakt mit übergewichtigen und adipösen Menschen haben, stärker einbezogen werden.

• Wir möchten, dass alle Mitgliedstaaten Adipositas als chronische Krankheit anerkennen.
• Wir möchten, dass die Europäische Kommission medizinische Organisationen bei der Erarbeitung klinischer Richtlinien zum Thema Gewichtsreduktion und zu den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten unterstützt.
• Wir möchten, dass die Europäische Kommission ein Bewertungssystem für die Bemühungen der Mitgliedstaaten bei der Bekämpfung von Adipositas einführt, um diese zum Austausch von Best Practices untereinander zu motivieren.

Wir möchten, dass wissenschaftlich fundiert festgestellt wird, welche Abnehmprodukte sicher und wirksam sind.

• Wir möchten, dass die Europäische Kommission den gesetzlichen Rahmen der EU für den Vertrieb von Abnehmprodukten einer Grundsatzüberprüfung unterzieht.
• Wir möchten, dass die Europäische Kommission prüft, wie die Gesetze durchgesetzt werden, und gegebenenfalls sicherstellt, dass Abnehmprodukte das halten, was sie versprechen.
• Wir möchten, dass die Europäische Kommission ihre Mitgliedstaaten dabei unterstützt, Abnehmprodukte, für die geworben wird, deren Wirkung jedoch nicht bestätigt ist, zu kennzeichnen.

Was sagt mir das jetzt? Dass ich mit Empathie und Verständnis weiterkomme, also abnehme, schließlich bin ich ja krank. Hätte ich Krebs oder mir das Bein gebrochen, man würde sich um mich kümmern (medizinisch wie menschlich), mir Hilfen anbieten, mich trösten, Verständnis haben – ich würde all das bekommen, was mir als Kranken „zusteht“. Auf diesen Mentalitätswandel zu warten, würde mich eher depressiv machen. So bleibt mir nichts anderes übrig, als jetzt endlich konsequent mein nächstes Ziel zu erreichen. Denn das habe ich schleifen lassen und mich kein Gramm in die gewünschte Richtung bewegt. Aber schließlich bin ich ja auch krank – tröstet mich oder baut mich gefälligst auf!!!

Kürbis-Gold - einfach nur WOW!

Zuhause angekommen, schnitt ich die erste Scheibe des frisch gekauften Brotes ab, darauf Butter und Kürbis-Gold. WOW! Ca. 6 Scheiben später und geflasht vom einzigartigen Kürbiskernöl-Geschmack, war mir schnell klar, dass ich heute keine Beutel mehr zu mir nehmen würde. Auch die abendliche Einladung bei Freunden mit Cremant-Sekt, lecker Weißwein und feinem Käse ließen mich den zweiten Tag als Aussetzer/Ausnahme abhaken. Also habe ich mich wieder vom Genuss-Prinzip (ver)leiten lassen? Klares Ja – aber in dem Bewusstsein, dass es eine Ausnahme war. Morgen früh freue ich mich auf meinen Vitamin-Power-Shake und Beutel. Das wird gut werden, davon bin ich überzeugt. Und meine Frau nötige ich, das angebrochene Gläschen Kürbis-Gold möglichst schnell zu vernichten – ich hoffe, ihr schmeckt es! Ansonsten… nein, ich muss das nicht leer machen, nicht sofort.

Mal zwischendurch einen Beutel einzunehmen, goutierte mein Magen eher mit Grollen als mit Freude. Deshalb rührte ich die reduzierten Mahlzeiten nicht mehr an. Ich hoffe, dass eine konsequente Einnahme von meinem Stoffwechsel akzeptiert wird. Jetzt heißt es wieder, täglich 2,5 Liter kalorienfreie Flüssigkeit zu trinken (sollte ich eh jeden Tag und habe ich ja auch fast immer – aber Bier und Wein sind nicht ganz kalorienfrei…) und mein abendliches Doppel-Beutel-Menü mit nicht allzuviel Hartkäse zu verfeinern.

2009 war sie Podiumsgast am Journalistenpreis des Pharmariesen Pfizer, das dem Thema „Übergewicht als Volkskrankheit“ gewidmet war. Dazu merkt der Journalist Otto Hostettler in seinem Blog an:

Es gibt schon genügend Journalisten-Preise, die in erster Linie der PR dienen. [...] Oder glauben Sie, der «Pfizer Journalistenpreis» würde Journalisten prämieren, die über die hohen Medikamentenpreise oder das finanzkräftige Lobbying der Pharmakonzerne schreiben würde?

Die gewichtige Erfahrungen von Artemis Gounaki kann jetzt jeder nachlesen. Foto: mvg Verlag

Jetzt rollt die PR-Maschinerie an, um ihr Buch/Ratgeber mit dem vielversprechendem Titel „Wenn jede Diät versagt. Wie ich 70 Kilo abgenommen habe“ zu promoten. Schließlich kann sie sich jetzt über zahlreiche neue Sponsoren wie New Yorker (Fashion), Fitnesspark Winterthur, Top Trainer und Transatlantic Fitness (TRX suspension) freuen. Na, wenn sich das nicht gelohnt hat!

17 Kilometer Sandstrand, keine Autos und ein tolles Flair: Juist lohnt sich. Karte: Google Earth

Wunderbar erholsam war der Osterurlaub auf Juist. Täglich bis zu 4 1/2 Stunden am Strand entlang oder auf dem Fahrrad kompensierten Wein und Sekt zu leckeren Gerichten wie Rehkeule, Wildschwein & Fisch in verschiedenen Varianten. Auch die Altbierbowle im „Baumann’s“ musste wieder abgebaut werden. Auf Juist und in Celle standen die mittlerweile notwendigen Klamotten-Einkäufe auf dem Programm, denn die Passform war nicht mehr gewährleistet. Was für ein tolles Gefühl, auf stinknormale Konfektionsgrößen zurückgreifen zu können. Griff in die Auslage und zack: PASST! Ohne irgendwas ändern zu müssen. Ganz ungewohnt!

Für mich gar nicht mehr vorstellbar ist die Vorstellung, ich hätte jeden Dienstag noch mein OPTIFAST®-Treffen!  Ich will die Notwendigkeit überhaupt nicht in Frage stellen. Aber ich stelle fest, dass es für mich die absolut richtige Entscheidung war, Mitte Februar auszusteigen. Sicher, ich könnte und müsste noch konsequenter sein, was mein Ernährungsverhalten angeht. Hier und da der Griff zur Schokolade… Und auch klar, ich empfinde mich noch als zu dick! Gerne möchte ich noch runter und mein Wunschgewicht von 83-85 Kg erreichen. Mein Vorrat an Kartoffel-Lauch-Beuteln ist noch lange nicht erschöpft. Haltbar bis November 2010 bleibt mir genug Zeit, mal wieder eine Beutel-Phase einzulegen. So stelle ich mir das vor. Nur mein Stoffwechsel sollte da mitspielen.

So nehme ich mich wahr und der Blick in den Spiegel – gerade mit den neuen Klamotten – stimmt mich immer wieder froh. Selbstwahrnehmung: Diesen Bericht auf heute.de (ZDF) fand ich sehr aufschlussreich:

Kinder lernen sich einzuschätzen

In einer Studie hat Schiel die Unterschiede zwischen tatsächlicher und geschätzter körperlicher Aktivität untersucht – mit frappierendem Ergebnis. 117 Kinder und Jugendliche nahmen an der Studie teil. Sie schätzten ihr tägliches Laufpensum auf durchschnittlich 85 Minuten. Tatsächlich waren sie nur acht Minuten gejoggt. Auch bei der täglichen „Geh-Zeit“ verschätzten sich die Teilnehmer gewaltig. Sie meinten, 293 Minuten gewandert zu sein. Tatsächlich waren sie im Durchschnitt gerade einmal 46 Minuten unterwegs.

Soweit für heute. Freue mich über Reaktionen!

Adipositas – krankhaftes Übergewicht. Das hat seine Ursachen meist nicht allein im rein körperlichen Hunger, sehr stark hungert auch die Seele. Chefarzt Dr. Askan Hendrischke weiß aus dem Alltag in der Klinik für Psychosomatik am Ostalbklinikum.
Essen und Affekte sind eng miteinander verknüpft, erklärt er – „wir essen, um uns zu freuen, zu belohnen, zu verwöhnen. Wir essen aus Frust und innerer Leere. Wir essen aus Langeweile. Wir bewältigen essend Gefühle wie Stress, Überforderung, Angst, Einsamkeit, Ablehnung.“

Die Schwäbische Post findet klare Worte, dass nämlich Diäten nichts bewirken sondern ganz im Gegenteil dafür sorgen, dass krankhaftes Übergewicht chronisch wird.

Eingeübt werden [im Rahmen einer VT bzw. psychosomatischen Therapie, Anm. von mir] andere Muster im Umgang mit psychischem Druck oder Stress, alternative Strategien bei Frust oder negativen Gefühlen.

Der aktuelle "Stern" macht fit - nur noch umsetzen!

Auch im aktuellen „Stern“ kann man es nachlesen, dass es darauf ankommt, in sich reinzuhören und das zu tun, was der „Bauch“ einem sagt. Natürlich heißt das, es auch wirklich umzusetzen aber nicht nach irgendeinem Schema oder genauem Plan. Der Artikel ist Auftakt einer Serie und empfehlenswert. Mit einigen Klischees wird aufgeräumt: Fettverbrennung erst nach 30 Minuten, nur lange Trainingseinheiten versprechen Erfolg, Impotenz durch Fahrrad fahren etc. Ich fand interessant – und kann es nur bestätigen -, dass die momentane, persönliche Befindlichkeit entscheidend ist. Sie ist der Gradmesser, ob ich Lust auf einen längeren Trip durch den Wald habe (dann mache ich das eben). Fühle ich mich z.B. genervt, dann radel ich halt mal im 200 Watt-Bereich eine 1/2 Stunde – warum nicht. Entscheidend ist nur, dass ich es tue. Fühle mich in meinem Entschluss bestätigt, mein zur Routine gewordenes Training im Rückenwerk zugunsten eines täglichen, individuellen Trainings zu canceln. Klappt bisher einwandfrei.

P.S.: Übrigens, Britney Spears Ex-Mann und mittlerweile wohl auch Ex-Tänzer Kevin Federline kämpft immer noch mit seinen Pfunden, wie man bei „Vipley“ nachlesen kann…

Was darf in den Kühlschrank? Alles oder nichts? Screenshot: ARD/Mediathek

Dagmar von Cramm
„70 Prozent der Deutschen haben Übergewicht, und sind damit unzufrieden”, klagt die Ernährungsberaterin (u.a. „ARD-Buffet“). Der Grund: „Die Menschen essen zu viel, zu süß, zu fett und vor allem zu oft.“ Dagmar von Cramm überprüft den Inhalt von Kühlschränken und rät dazu, Lebensmittel wie Fruchtjoghurts und Softdrinks wegzuschmeißen. „Unser Körper ist keine Müllverbrennungsanlage“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin.

Dr. Gunter Frank
„Die Wissenschaft erforscht seit 50 Jahren unsere Ernährung, hat aber keine Beweise dafür gefunden, dass bestimmtes Essen ungesund ist“, sagt Gunter Frank. „Was die Menschen krank macht, ist die Angst vorm Essen“, glaubt der Arzt und Buchautor („Lizenz zum Essen“). Er beklagt, dass selbsternannte Experten den Menschen einreden, was gesund ist und was nicht. „Gesund ist, was schmeckt“, lautet sein Resümee.

Nur der Zuschauer blieb am Ende ratloser zurück als zu Beginn der Sendung. Wer hat recht? Entscheiden Sie!

Sehr geehrte Damen und Herren,

hiermit kündige ich [...]. Meinen Ausstieg begründe ich damit, dass ich nach 4 Monaten mit meiner erzielten Gewichtsabnahme und den veränderten Verhaltensweisen einen ausreichend stabilen Zustand erreicht habe, um mein Gewicht auch in Zukunft halten zu können.

Ich möchte mich sehr herzlich bei dem Team, allen voran Frau X, bedanken, das mit seinem Engagement und Freundlichkeit sehr zum positiven Ergebnis beigetragen hat. Ausschlaggebend für meinen jetzigen Ausstieg aus dem OPTIFAST52®-Programm ist, dass die nächsten Monate vor allem von Themen geprägt sein werden, die ich auch auf andere Weise nachlesen und nacharbeiten kann. Da ich viel Sport mache, sehe ich keinen Bedarf an der Sporteinheit. Dadurch ergibt sich aber für mich eine zu lange Wartezeit (Gruppenbeginn erst um 20 Uhr).

Sicherlich wäre die verkürzte Variante des OPTIFAST®-Programms für mich die bessere gewesen, denn dieses Programm beinhaltet keine Bewegungseinheiten und ist kompakter angelegt. Mit der beruflichen Belastung ist ein 1-Jahres-Programm nicht leicht vereinbar.

Ich stehe nach wie vor hinter dem OPTIFAST®-Programm, würde beim nächsten Mal aber eine kürzere Variante bevorzugen. Vielen Dank für die Mühe, die Sie wegen mir hatten, den anderen Teilnehmern der Gruppe wünsche ich weiterhin viel Erfolg!

Frau X hatte ich meine Entscheidung vorab gemailt:

Ich wollte Sie vorab davon in Kenntnis setzen, dass ich aus dem Programm aussteige. Die Begründung anbei (habe ich heute rausgeschickt).

Vielleicht können Sie die Gründe verstehen. Als Herr X [gemeint ist der Arzt] mir gestern vom 1/2-jährigen Programm erzählte, wusste ich, dass das mein Ding gewesen wäre.

Ich sehe mich nicht in der Lage, noch mehr als 33 Wochen durchzuhalten und dann nur VT-Themen oder Ernährungssachen durchzusprechen.

Das mit der Bewegung haut nicht hin, da ich bereits viel Sport mache und eine 3/4 Stunde Nordic Walking macht für mich keinen Sinn.
Außerdem denke ich, dass es schwierig ist, so unterschiedliche Levels (besonders für mich als einzigen Mann) unter einen Hut zu bringen.
So ergibt sich ein zu überbrückendes Zeitfenster von fast 2 Stunden für mich. Das ist dann doch zu viel verlangt.

Vom Programm bin ich überzeugt und die Umsetzung war gut. Vielen Dank für Ihre Mühe und Verständnis!

Wenn Sie es für es sinnvoll halten, kann ich meinen Ausstieg vor der Gruppe begründen oder auch in einem persönlichen Gespräch mit Ihnen (oder dem Team) erläutern.

Die Antwort von Frau X bestätigte mein Empfinden, den richtigen Schritt gemacht zu haben, denn es gab keine Vorwürfe oder warnende Hinweise:

Es ist sehr schade zur hören, dass Sie aufhören wollen.
Das Kurzprogramm klingt zwar durch die Kürze der Dauer erst einmal  interessanter, jedoch richtet es sich an Personen mit einem BMI von 25-30.
Ich bin mir nicht sicher, ob sich der Erfolg, den Sie durch die 12-wöchige Fastenphase verbuchen konnten auch mit dem Kurzprogramm bei  Ihnen eingestellt hätte (Fastenphase 6 Wochen).
Ich wünsche Ihnen jedenfalls im Namen des gesamten Teams weiterhin viel Erfolg.

Die Phasen des OPTIFAST®-Kurzprogramms - leider nur bis zu einem BMI von 30. Grafik: PR

Mein Gewicht habe ich gehalten und Ausreißer waren nur 1x zu vermelden, aber das war noch vor meinem Entschluss. Ich fühle mich gut und aus dem  bisher „lästigen“ Dienstag kann ich jetzt einen sinnvollen machen. Für mich wäre ein halbjährliches Programm (wenn man die Hürde BMI bis max. 30 einmal ignoriert) ideal gewesen, denn ich merke täglich, dass ich aus meinem falschen Verhalten gelernt habe und ich fleißig an den neuen Autobahnen in meinem Gehirn arbeite. Ich habe vor, Euch weiterhin zu berichten, wie es mir ergeht. Anhand der Zugriffszahlen sehe ich Euer Interesse. Ich hoffe, dass es so bleibt und freue mich insbesondere über Reaktionen!

P.S.: Der Rücken schmerzt immer noch! Eingeschränkte Bewegung = nur wenig Sport möglich -> und trotzdem Gewicht gehalten, gut oder?!